让宝宝吃得健康的五个秘诀 1. 管理好你的冰箱柜 大多数父母都知道食物和营养会影响健康,但拒绝购买不健康的食物可能需要更好的自我控制。不要让孩子被油炸食品、腌制食品、加工食品、糖果、含糖饮料等包围,因为这些食品中含有大量的脂肪、盐分、糖分和添加剂,不仅影响生长发育,但也可能成为儿童健康的杀手。想想看,冰箱和储藏室里装满了糖果、饼干、苏打水和方便食品。孩子如何抗拒诱惑?尝试改变环境,放置新鲜、天然的健康食品,如低脂鲜奶、低糖酸奶、低脂面包、红薯、杂粮饼干、全麦面包、水果、蔬菜和坚果,让孩子自然接触新鲜和天然的成分,从而成为一种习惯,随着时间的推移,他们可以远离不健康的食物。 2. 为食物添加创意 用一点创意准备健康食物!如果父母觉得健康饮食单调、乏味、难吃,那么孩子可能也会有同样的反应。如何让孩子接受健康饮食? ?家长可以尝试改变食材的种类、形状、颜色组合、烹调方法,甚至是用具的选择,可能会有意想不到的效果。此外,孩子喜欢自己决定事情,让孩子参与食物的准备和设计也可以提高食物的接受度。 3. 用餐氛围应安排一些孩子在用餐时间跑来跑去或玩玩具、看电视。在这种情况下,不仅会破坏用餐的气氛,孩子们也会完全不认识自己。我不知道我吃了多少。这很容易导致孩子不注意吃饭的需要,而是专注于零食。在安排好合适的用餐时间和固定的用餐空间后,家长要坚持但不破坏气氛,并要求孩子遵守用餐规则,让他明白用餐的重要性,专心完成用餐。与家人一起用餐是一种很好的学习环境,但前提是您要避免在孩子面前批评食物或挑食,这样您的孩子才能学习良好的用餐礼仪并模仿饮食行为。在孩子行为改变的过程中,切记不要以零食作为奖励或交换条件,比如饭后赠送糖果,以免功亏一篑,破坏了好不容易建立起来的健康饮食环境。 4、家长放开自己的喜好 幼儿的饮食问题一直是很多家长在养育孩子时的一大难题。如果他们能够放下压力,以轻松正确的态度去面对,就能避免亲子关系紧张的局面。在食物的选择和烹饪的安排上,请先放弃对食物的偏好,尽量安排新鲜自然的6类食物(牛奶、谷类和根类、肉类、鱼类、豆类和鸡蛋、蔬菜、蔬菜、等)水果和油),制作健康膳食供儿童选择。如果食物被孩子拒绝了,不要气馁或生气,要尊重孩子,先用其他同类食物,然后再用一些创意改变食物的烹调方法,从而增加孩子对食物的接受程度。为孩子创造一个快乐健康的饮食环境是父母的责任!在这样的环境中,孩子们会接触到各种各样的这种健康食品自然会养成不偏食的饮食习惯,为以后的健康打下基础。 5.选择绿灯食品 用“绿灯走,红灯停车,黄灯小心”的理念,提醒您选择健康食品。绿光食品含有人体健康所必需的营养素,适合日常食用,包括新鲜蔬菜、水果、大米等天然原生态食品。 Yellow light foods contain essential nutrients for the human body, but the content of sugar, fat or salt is slightly higher, so they should be selected appropriately, such as fried rice, hamburgers, etc. Red light food only provides calorie food, sugar,脂肪和盐分过高,其他营养成分偏低,只能偶尔满足,如汽水、巧克力、甜甜圈、薯片等。美宝之家——中国最大的0-6岁美国婴儿成长专家地址:上海市静安区南京西路758号博爱大厦10楼官网:http:///